ОписПодробиці та характеристикиПрикріплені файли
Цей набір флеш-карток створений спільними зусиллями 31 практикуючого психолога\психотерапевта, які обʼєднали знання, досвід і доказові методи психотерапії, щоб розробити якісний, глибокий і доступний інструмент самодопомоги для дорослих із симптомами РДУГ.
До набору входить:
Коробочка та інструкція.
62 кольорові флеш-картки, кожна з яких містить:
коротку, науково обґрунтовану техніку,
зрозумілий опис, як її застосувати у щоденному житті,
поради з фокусом на увагу, саморегуляцію, організацію, емоційну стабілізацію.
Це не просто картки - це концентрат підтримки, створений фахівцями для людей, яким щодня доводиться балансувати між хаосом думок і бажанням діяти.
Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю - це нейророзвитковий стан, який починається в дитинстві, але часто зберігається у дорослому віці. Приблизно 50–70% дітей з РДУГ продовжують мати симптоми і в дорослому житті.
РДУГ - це не «ледачість», не «відсутність сили волі», а порушення саморегуляції, пов’язане з особливостями роботи мозку, зокрема префронтальної кори, базальних гангліїв та дофамінової системи.
Саме ці зони відповідають за:
контроль уваги;
планування;
гальмування імпульсів;
емоційну регуляцію;
довгострокову мотивацію.
У дорослих РДУГ часто маскується під стрес, «перевтому» або емоційне вигорання, але насправді має глибші нейропсихологічні причини.
Цей набір флеш-карток створений спеціально для дорослих, які прагнуть краще зрозуміти свій розум, зменшити щоденну дезорганізацію, підвищити фокус та розвинути навички самопідтримки. Він буде особливо корисний у таких випадках:
Люди з прокрастинацією, неуважністю та хронічною дезорганізацією
Набір також буде корисним не лише людям з РДУГ, а й тим, хто:
часто відкладає справи «на потім» (прокрастинація),
забуває важливі деталі,
втрачає фокус упродовж робочого дня,
відчуває хронічну втому через надмірну кількість незавершених завдань.
У сучасному світі інформаційного перевантаження симптоми, подібні до РДУГ, можуть виникати як реакція на стрес, перевтому або нестачу сну. Картки допоможуть стабілізувати рутину, структурувати час і відновити контроль над власною увагою.
Цей набір - для всіх, хто хоче дати собі більше структури, підтримки, м’якого фокусу та здорової дисципліни без тиску, критики чи ідеалів продуктивності.
Ті, хто має симптоми або підозрює РДУГ, якщо ви ще не звертались до фахівця, але помічаєте в себе ознаки, такі як:
швидке відволікання;
труднощі з організацією справ;
невміння розраховувати час;
емоційна нестійкість;
схильність до гіперфокусування або прокрастинації,
Цей набір допоможе вам м’яко дослідити власні стратегії поведінки, спробувати ефективні інструменти саморегуляції та визначити, чи варто звернутися до фахівця для повної оцінки.
У багатьох дорослих симптоми РДУГ залишаються непоміченими до 30-40 років, а перші сигнали зʼявляються через постійне емоційне виснаження, проблеми з продуктивністю або складнощі у стосунках.
До набору входить:
Коробочка та інструкція.
62 кольорові флеш-картки, кожна з яких містить:
коротку, науково обґрунтовану техніку,
зрозумілий опис, як її застосувати у щоденному житті,
поради з фокусом на увагу, саморегуляцію, організацію, емоційну стабілізацію.
Це не просто картки - це концентрат підтримки, створений фахівцями для людей, яким щодня доводиться балансувати між хаосом думок і бажанням діяти.
Розлад дефіциту уваги з гіперактивністю - це нейророзвитковий стан, який починається в дитинстві, але часто зберігається у дорослому віці. Приблизно 50–70% дітей з РДУГ продовжують мати симптоми і в дорослому житті.
РДУГ - це не «ледачість», не «відсутність сили волі», а порушення саморегуляції, пов’язане з особливостями роботи мозку, зокрема префронтальної кори, базальних гангліїв та дофамінової системи.
Саме ці зони відповідають за:
контроль уваги;
планування;
гальмування імпульсів;
емоційну регуляцію;
довгострокову мотивацію.
У дорослих РДУГ часто маскується під стрес, «перевтому» або емоційне вигорання, але насправді має глибші нейропсихологічні причини.
Цей набір флеш-карток створений спеціально для дорослих, які прагнуть краще зрозуміти свій розум, зменшити щоденну дезорганізацію, підвищити фокус та розвинути навички самопідтримки. Він буде особливо корисний у таких випадках:
Люди з прокрастинацією, неуважністю та хронічною дезорганізацією
Набір також буде корисним не лише людям з РДУГ, а й тим, хто:
часто відкладає справи «на потім» (прокрастинація),
забуває важливі деталі,
втрачає фокус упродовж робочого дня,
відчуває хронічну втому через надмірну кількість незавершених завдань.
У сучасному світі інформаційного перевантаження симптоми, подібні до РДУГ, можуть виникати як реакція на стрес, перевтому або нестачу сну. Картки допоможуть стабілізувати рутину, структурувати час і відновити контроль над власною увагою.
Цей набір - для всіх, хто хоче дати собі більше структури, підтримки, м’якого фокусу та здорової дисципліни без тиску, критики чи ідеалів продуктивності.
Ті, хто має симптоми або підозрює РДУГ, якщо ви ще не звертались до фахівця, але помічаєте в себе ознаки, такі як:
швидке відволікання;
труднощі з організацією справ;
невміння розраховувати час;
емоційна нестійкість;
схильність до гіперфокусування або прокрастинації,
Цей набір допоможе вам м’яко дослідити власні стратегії поведінки, спробувати ефективні інструменти саморегуляції та визначити, чи варто звернутися до фахівця для повної оцінки.
У багатьох дорослих симптоми РДУГ залишаються непоміченими до 30-40 років, а перші сигнали зʼявляються через постійне емоційне виснаження, проблеми з продуктивністю або складнощі у стосунках.