1. Танець Каошикі.

Танець спрямований на розкриття жіночності і жіночої енергії.Рекомендується виконувати цю вправу навіть під час менструального циклу та вагітності.
Та протипоказання все ж є: • серйозні захворювання серця • високий або низький артеріальний тиск • підвищена температура • відчуваються болючі відчуття при виконанні танцю • у період загострення хронічних захворювань.
Каошики виконують 21 хвилину у супроводі співу мантри Баба Нам Кевалам. Танець складається з 18 вправ, які виконуються у 5 етапів.
Стань прямо. Розпрями хребет.Витягни руки нагору і з'єднай над головою.Потім під співи мантри починай повільно рухатися вправо і вліво, постукуючи стопою.Починай робити нахили вправо-вліво.Тіло вигинають убік у три підходи (один підхід – нахил на 15 градусів).Поверни тіло у вихідне положення у два підходи. Повтори на іншу сторону. Далі нахил вперед також на 45 градусів. Якщо зручно, руки можна витягнути перед собою та нахилиться у два підходи, а повертатися в один. І нахилися назад на стільки, на скільки дозволяє гнучкість, а потім повертайся у вихідну позицію. Наприкінці тіло має бути витягнуте як струна.

2. Практика біля дзеркала.

Стань повністю оголена біля дзеркала. Можешь запалити свічки, благовонії.Словом, створи для себе особливу і романтичну атмосферу. Почни роздивлятися своє тіло з великим захопленням та інтересом.Так, як би ти хотіла, щоб на тебе дивився коханий чоловік. З бажаннp ,f;fyyzvям. З любов’ю. Роздивись кожну родинку, шрам, складочку…Ніяк не оцінюй себе. Лише спостерігай і пізнавай себе, немов вперше. 

3. Мої переваги.

Випиши усі свої переваги. Перше, що приходить на думку.Але важливо писати, не те що про тебе думають оточуючі, а те якої ти думки сама про себе. Це може відноситися як до твоєї зовнішності, так і до твого характеру, способу мислення і тд.І знову ж таки, не оцінюй себе під час практики. Лише хвали себе за свої переваги і приймай їх з гордістю.

4. Щоденник вдячності.

Ця практика допомогає, не тільки приймати себе, а ще й приймати своє оточення таким яке воно є. Помічати те, на що ми зазвичай, не звертаємо уваги. Перше напиши те, за що ти вдячна собі за цей день. Це може бути будь-яка, на перший погляд, дрібниця. Ти приготувала собі смачний сніданок, приїхала раніше на роботу і вклалася в дедлайни. Або можливо, ти нарешті виспалася і взяла собі незапланований вихідний.Повір, за це теж варто дякувати собі.
І друге, запиши всіх кому ти вдячна за цей день. Навіть, якщо це таксист, який віз тебе додому…Згадай кожну людину за день і знайди те, за що ти можеш бути вдячна.

5. Побачення з собою.

Ох, це моє найулюбленіше. Створи своє побачення мрії ТІЛЬКИ ДЛЯ СЕБЕ. Зроби те про що давно мріяла. Можливо, це похід у дорогий ресторан, або масажний салон.А може і те і інше за одне побачення. Словом, присвяти цілий ДЕНЬ тільки собі. Але спочатку, ретельно підготуюся до нього. Уяви, що ти ідеш на побачення зі своїм чоловіком. Нафарбуйся, одягни щось особливе, зроби легкі локони, дістань свою найгарнішу білизну…Перед цим, ще можна зробити собі маску для обличчя намастити тіло олією…Або підбери свій варіант, те що тобі до душі. І з чудовим настроєм прямуй на побачення мрії, яке ти створила для себе коханої.
Під час такої практики, виникає багато думок та відкриттів. Тому я рекомендую взяти з собою блокнот з ручкою, щоб записувати усі нові інстайти.

І пам'ятай, немає важливішої людини у світі крім ТЕБЕ!Піклуйся про себе!
Обіймаємо, Behave.